forma w

forma podciągania,forma wiosłowania/przyciągania i coś na prostowniki grzbietu. Wiecej plecom nie trzeba tak naprawdę ;) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-02-21 18:15:43

Aktualna forma, Waga dalej kolo 84kg. W pierwszym poście z października nie chwaliłem się wynikami siłowymi bo wstyd był. (ost. seria na klate 100x3, po 7 latach stażu}:-( ) Dzisiaj już jest lepiej; Wycisk sztangi na płaskiej ost. seria 115x5 Wycisk sztangi na skosie ost. seria 105x6 Wyciskanie na barki sztanga (wolna sztanga), nie do konca pełne [...]

Co dla Ciebie znaczy dobra forma rowerowa? Z jaką częstotliwością chcesz jeździć na rowerze jakie osiągać wyniki? Wydaje mi się, że jeśli uda CI się "wypośrodkować" wysiłek wkładany w ćwiczenia na siłowni a rower, jeżeli będziesz pamiętał o odpowiedniej podaży kcal oraz regeneracji to możesz cieszyć się jako taką formą na rowerze oraz zachować [...]

Siema ! Proponowałbym na razie bez suplementów. A główną rolę powinno odegrać twoje odżywianie. Oczywiście najlepiej jest biegać, to najlepsza forma na zrzucenie wagi. Poczytaj na forum i w podwieszonych tematach o podstawach żywienia. Dieta z mniejszą ilością WW Bieganie na początek - 2x tyg , plus jakieś pojedyncze aeroby , siłownia Ja tu [...]

Mateusz-forma u mnie nie jest taka zła :) Zastanawiałem się nawet nad tymi zawodami w Złotej,ale jakoś zrezygnowałem.Do tych zawodów żeby powalczyć,to trzeba być bardziej wszechstronnym.Musiałbym położyć większy nacisk na pompki,a nie chciało mi się tego robić... :)Skupię się raczej na zawodach Pull-Up w lecie:) Liczę że się tam jakoś spotkamy :)

[...] stawiam, że Maynard sobie poradzi i wygra przez UD.. Nurmagomedova widać, że nie rzucają na głęboką wodę.. i dobrze jest niepokonany i bardzo młody..Mimo zaj**istego performance Trujillo czyli bronienia wszystkich obaleń od LeVesseura czyli nie byle jakiego zapaśnika i przewaga w stójce i dobrego skończenia go to jakoś go nie widzę z [...]

kupuję i jadam łososia z puszki, skład to 100% łososia poddanego sterylizacji (obróbka termiczna pow. 100*C) i sól, smakuje świetnie, żadnych konserwantów - czy taka forma łososia nadaje się w codziennej diecie, czy za wszelką cenę sięgać po świeżego?

Szymonm21 dziekuje Ci bardzo. Dziennik jest dla mnie forma dopingu - gdy czasami sie nie chce mysle sobie ze musialbym przyznac sie do lenistwa na forum - i ze wstydu zbieram sie do kupy i jakos daje rade. Jednoczesnie jest to platforma wymiany informacji z Pawlem - nie musze nic szukac i latwo mi wrocic do Jego uwag w dowolnej chwili. Dodatkowo, [...]

[...] ;-) Filmy: Nagraj, jak dasz radę, pierwsze serie, bo po circa 30 podciągnięciach plecy nie są świeże i zmęczenie zaburza Ci wyuczony ruch, to nie jest Twoja "wzorowa" forma. (Zobacz na 5 powtórzenie nachwytem i 1- to musiało wyglądać dużo lepiej na pierwszej i drugiej serii) Dobra, nie ma sensu "reperować" podchwytu. Który masz [...]

1tydzień %-) Zeszło 1kg, 3.5cm w pasie, teraz ciągle poniżej 80 w pasie, wszystko idzie do przodu. Nie podjadam, czysto jem, siła rośnie, ogólnie jest w chvj zadowolony. Teraz w niedługim czasie zamawiam suplementy, zgłosilem sie do tych pasibrzuchów wiec i motywacji bedzie dużo wiecej no i myśle forma bedzie wzrastać.

wszystko możesz. Przejawy uzależnienia widać %-) i tak wiesz, forma będzie w dvpie 2 miechy przerwy sie zanoszą albo dłużej ale mimo wszystko jeszcze choć trochę coś zjeść. bomba odpada to chociaż clenu trochę :-D Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2013-02-20 22:57:49

rok temu atakowałem rekord sprzętowy 353kg ale przed podejściem dowiedziałem się że i tak nie będzie on uznany 360 chce przygotować na MŚ zobaczymy jak będzie z formą };-) Zmieniony przez - _PoweR_ w dniu 2013-02-20 22:38:43 Zmieniony przez - _PoweR_ w dniu 2013-02-20 22:39:11

[...] Uginanie nadgarstków 20x5kg 20x5kg 20x5kg Ćw Sandowa 20x5kg 20x5kg 20x5kg Wczorajszy trening wypadł bdb, dziś miały isć plecki i bic ale stłukłem troche kolano na w-fie i troche mi dokucza także odpuszcze dziś.Kontynuujemy drogę powrotu do formy :) Kaktus fotki bd jak bd forma :) pewnie dopiero tak na przełomie kwietnia/maja pozdr :)

Witam. Jestem tutaj nowy na forum i zwracam się z pomocą do was forumowicze. Mam 20 lat , 177 cm wzrostu i 80 kg wagi i potrzebuje małej pomocy co do treningu i diety. Przez kilka lat ćwiczyłem na siłowni i nie w sposób profesjonalny (tzn. miałem jakiś plan treningowy, jednak bez diety i supli). Teraz chciałbym zacząć ćwiczyć nad formą na wakacje, [...]

Naprawdę forma godna zawodów w realu.... Naprawdę utalentowani sie zgłaszaja... Będzie ostra rywalizacja..

ooo ale z Ciebie koks, używasz plastikowych ciężarów, robisz przysiady do połowy :-)) tak poważnie to zayebisty filmik, forma też nie najgorsza - jak dla mnie to bardzo dobra, ale ja leszczyk jeszcze jestem %-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-02-20 11:33:01

[...] do pyszczka łapie daktyle rzucane przez to zacne towarzystwo. Czy coś się nie zgadza? Aaaa, brak uściślenia, że daktyle są przegniłe? :)" Tu starałem się pokazać, że taka forma ataku jest dziecinadą, że w 5 sekund można budować ripostę równie głupią, a więc i że nie warto w taki sposób zaczynać nawet. Jaki efekt? Totalne zrozumienie i lechu [...]

[...] robić wszystko to nie ma mobilizacji ;/ tak czy siak nie ma lekko :D dobra koniec tych piedół o dupie maryni czas wrócić na właściwy tor jedzenie już w pojemnikach siedzi teraz spadówa do pracy a po 18. trening i ostatni posiłek haha 3mać się ciepło bo zimna na całego :D a do wiosny czasu coraz mniej a nasza forma kuleje na całego :D pozdro.

[...] - jeżeli chcesz ją poprawić to ćwiczenia olimpijskie. Po takim jednym boju w kilku seriach możesz wykonać obwód z przewaga plyometryki - plyo pullups, plyo pushups, wskoki na podwyższenie itp. Po treningu trików w zasadzie każda forma ze zmienna intensywnością - obwody lub klasyczny interwał. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-02-19 20:00:35

Papaj raczej Endo nie jest. Ja jestem typowym endomorfikiem bo waga mi idzie tak ze musze uważać. Ogólnie mega forma jak na masę skośne brzucha widoczne itp. A siła poprostu porażająca 160 na skosie w seri mówi sama za siebie:) Ogólnie ja po tym treningu nie moge klatki dotknąć:)